Obli ja tak właśnie zawsze sobie robiłam jak siadałam,ale najtrudniej pierwszy ruch zrobić w górę,a tak wygodnie jak ktoś poda Żyrafka nie ma sprawy skoro chcesz spróbować pyszności to zabiorę następnym razem na siłkę a teraz NOWINY dzisiaj rano miałam znowu pełno energii i chęci,trening obwodowy fajnie mnie wymęczył zrobiłam 3obwody po 16kg i [...]
co Ty czlowiekuchcesz rzezbic? kosci? mozesz zrobic redukcje jak chcesz, ale wiele to z Ciebie nie zostanie. I z pewnoscia nie uda Ci sie powiekszyc klaty i redukowac brzucha w tym samym czasie. Jaki masz bilans w diecie, jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? Jaki trening? Widac na pierwszy rzut oka braki w podstawowej wiedzy, więc [...]
Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]
Ja pier... Sam aminostara nie kupuję, bo mało odzywek ogólnie jem, to i pozwalam sobie czasami na coś lepszego. Jak wam nie pasuje to idźcie sobie zrobić testy i wtedy jeździjcie, a nie się podniecacie jakimiś badaniami sprzed kilku lat. Coś mi się nie podoba - nie kupuję, daję sobie spokój z tą firmą, a wy ciągle robicie z igły widły. Każdy sobie [...]
frost, no ja sie z Tobą generalnie zgadzam, ale nie bardzo łape idee Twoich wypowiedzi bo że doping je bee i lepiej bez, to wszyscy wiemy, ale wydaje mi sie, że troszke zbyt idealistycznie patrzysz na to wszystko - teraz sport (a zwłaszcza zawodowy) to jeden wielki biznes i ogromna kasa, a co za tym idzie, sportowcy wykonujący swoją pracę imają [...]
a clout i orotan z kaizena to to samo? chciałbym to jak najtaniej zrobić a z tego co widzę GM wyjdzie mi najtaniej Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-06-21 18:11:06
tak idz po skierowanie do dermatologa nawet on juz ci powie co dalej zrobic ;) ostatnio tu jakas dziewczyna pisala że jej usuwali laserowo kilka pieprzykow to zaplacila 60 zl. moja chrzestna miala usuwanego z nosa, normalna metodą to nic nie płaciła a blizny praktycznie nie widac ;) chyba ,że z lupą :D powaga ;)
Pomyślałem że powiem wam jak poszedł mój trneing, bo musze zadać jeszcze pare pytań. Ogólnie mówiąc to dobrze mi poszło. Najgożej było z tym podciąganiem, lecz z bicepsem też nie było najlepiej. Wszystkie ćwiczenia na biceps oprócz jednego : Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skońnej głową w góre. No ciężko mi dosyć idzie, a pytanie [...]
wedlug mnie jesli juz taki pomysl z badaniami zreszta jaknabardziej dobry to powinienes zrobic jak biles 100mg apoznije jak biles 130mg bo z tego co piszesz to bardzo mozliwe ze twoje libido ci nie powie ze masz wiecej testa a tak bys mial wszystko czarno na bialym
Taaa, MAREK.C odsądzał od czci i wiary np. WPC-80 - a większość rzeczy o których tam pisał np. o OSTROWII to wierutne, marketingowe bzdury, także Ale w tym przypadku racja. Kiedyś jakiś spec udowadniał, że APTECZNE ZMA złożone za kilka zł (cynk, magnez) nie jest równe ZMA w suplach. Wszystko dla $$$ zrobią. **** 1. 2009.06.24: CZTERDZIESTY [...]
Gdy akurat nie pójdę na siłownie nie wiem co z sobą zrobić, pobudzony jestem itd. A gdy już wrócę z niej taki cichy, taki spokojny się robię po prostu wypompowany, wyładowany jak bym pół nocy na ręcznym jechał xd Pozdrawiam
No zdjecia smieszne, ale sie nie wkurzaj, stoisz na wewnetrznej czesci stopy i jestes wychylona do przodu. wiesz co mozesz zrobic? Nakrec filmik i pozniej z niego zrob troche klatek po kolei calego ruchu i wklej Masz bardzo ladne nogi - w ogole zgrabna z ciebie dziewczyna, o dlugich smuklych lydkach... Dobrze ci idzie sumo, paski sobie zakladaj [...]
[...] ja mam tez problem ale jeszcze ze starymi. Kupilem od was caly zestaw silowni domowej Conan 1. Uzywac go zaczelem dopiero od tego roku bo wczesniej nie mialem miejsca tego zrobic. I przez pol roku kolka sa prawie wszystkie do wymiany szczegolnie te na samym koncu co linka juz wychodzi. Poprzecieraly sie albo wypadaja z lozysk z jednej strony. [...]
dzięki belzebuba. jeśli możesz poświęć mi jeszcze chwilkę... czyli jak bym sobie założył klimatyzację to może być 2,5m? jak taką zgodę uzyskać? robię to po swojemu i będzie jedna kontrola, wtedy kiedy będą mi odbierać łazienki prysznice? czy oni mi wcześniej powiedzą jak dokładnie pod ten lokal mam to zrobić i ja mam to wykonać? myślisz, że mogą [...]
[...] więc uznałem ze można odpiscic na jakis czas to cwiczenie. W bicepsie wyciąg dolny czyli UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU w atlasie cwiczen ale moge zrobic uginanie o kolano. Czy MC musi byc drugim cwiczeniem? Bardzo trudno sie potem wiosłuje tzn jest problem z utrzymanie własciwej pozycji. A triceps ocenisz? A jeszcze [...]
Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy . Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat . Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim [...]
Trening ok, tylko zamiast tych jump-pompek,aerobow i wybranego cwiczenia z atlasu we wtorek i czwartek mozesz zrobic hiit, znajdz na youtube sa przyklady.. Np. moga to byc przysiady ale z niepelnym wyprostem nog ( widzialem to kiedys na youtube ), jezeli aeroby to dla ciebie za malo.. A i po co zakladasz nowy temat ?
[...] stojąc 5x 20,15,12,10,8 Wyciskanie francuskie 5x 20,15,12,10,8 Pompki w podporze tyłem 5x 20,15,12,10,8 W 2 miesiacu mam zamiar zmienic tylko nachwyt na podchwyt, albo zrobic co pół miesiąca zmiane z nachwytu na podchwyt i odwrotnie PS. Orłem jeżeli chodzi o siłę nie jestem więc dlatego tak mało kg :P PS 2: Planu klatki nie daje bo głównie [...]
[...] i szla sila a teraz robie 10 serii i idzie znacznie lepiej wiec cos w tym jest. jesli chcesz redukcje to i tak stracisz na masie a przy tym ucierpi sila. nie mozna miec wszystkiego. aeoroby x3 w tygodniu z czasem mozesz HIIT zrobic zamiast aero dieta z ujemnym bilansem. obcinaj wegle. na noc w ogole ogranicz a co do diety do dzial odzywianie.
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
